Принципы правильного ужина для стройности

Может, стоит не кушать после шести вечера? А может стоит кушать одни овощи или вообще пропустить этот ужин? Не нужно ломать голову по этим вопросам, мы попробуем дать советы:

- Не в коем случае не отказывайтесь от ужина
Правильный ужин – залог здоровья. Ужин поможет проснуться с бодростью, и отказываться от него не стоит, в особенности, кто привык засиживаться до поздней ночи или даже в ночное время работает.

- Ужинать следует часа за три до сна
Ужин до шести – это вариант для тех, кто спать ложиться часов в десять, а потом встает рано утром за светло. Для тех, кто ложиться спать поздно, такой вариант может быть опасен для пищеварения.

- Откажитесь от углеводов, ужинайте овощами и белками

Не стоит ужинать выпечкой, сладостями, спагетти и прочей углеводной пищей. Углеводы дают столько энергии, что при замедленном вечернем режиме организма их никак не переработать. Вот та же рыба, салат с морепродуктами или творог вечером могут стать прекрасным вариантом. Овощи также прекрасно подходят. Такой ужин и насытит, и поможет проснуться с бодростью.

- Не ужинайте перед телевизором
Давно доказанный факт – при отвлеченном внимании мы часто переедаем. А вот медленная тихая музыка, наоборот, настраивает наслаждаться приемом пищи не спеша.

Добавил Anna 28-08-2015, 15:45 Просмотров: 943

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.