|
Диеты –
Осенняя диета Ближе к осени организм начинает готовиться к холодам, перестраиваться. Это значит, что осенняя диета должна задумываться не только как своеобразный способ сбросить вес (возможно как раз и набранный за период отпусков и отдыха), диета эта также должна подготовить организм к агрессивному воздействию природных факторов. Осенний рацион должен быть богатым антиоксидантами – овощами, злаками, фруктами и растительными маслами. Осенью от употребления сладкого также лучше воздерживаться. Рекомендации к осенней диете: 1._В это время года жесткая диета однозначно не подойдет. 2._Вполне подойдет питаться порциями (желательно, 6 приемов пищи в день, маленькие порции). 3._Вредные продукты не употребляйте. 4._Активно худеть не стоит – если худеете быстро, то организм теряет воду, а не жир (который в таком случае он наоборот запасает). 5._Питаться одними овощами и фруктами не стоит. Пусть рацион будет разнообразнее. 6._Проследите, чтобы съедать в день не меньше 800 калорий (если будет меньше – есть опасность для здоровья). 7._Не стоит также часто применять осеннюю диету – для организма не очень хорошо постоянно набирать и сбрасывать вес. Итак, предполагаемое меню для осенней диеты: Завтрак: 1)_Овсянка с курагой и орехами на воде (можно с медом), молоко или чай, кусочек хлеба 2)_Мясо постное с овощами или картофельным пюре , молоко или чай, кусочек хлеба 3)_100 грамм творога со сметаной и ломоть хлеба, молоко или чай Обед 1)_Салат овощной (можно винегрет) с маслом растительным, хлеб, фруктовый (или овощной сок), яблоко 2)_Суп (бульон, молочный, борщ, овощной), птица, рыба или мясо (грамм 80) , овощи, хлеб, сок (овощной, фруктовый или компот), яблоки Полдник Пара яблок или банан Ужин Творожный пудинг или сырники (можно и со сметаной), ломоть хлеба, салат, молоко или чай За час до сна можно выпить кефира, скушать яблоко или попить отвара шиповника. |
Добавил Anna 26-09-2013, 17:09
Просмотров: 1 536
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.