.
» » Осенняя диета
   
Диеты

Осенняя диета

Осенняя диета Ближе к осени организм начинает готовиться к холодам, перестраиваться. Это значит, что осенняя диета должна задумываться не только как своеобразный способ сбросить вес (возможно как раз и набранный за период отпусков и отдыха), диета эта также должна подготовить организм к агрессивному воздействию природных факторов. Осенний рацион должен быть богатым антиоксидантами – овощами, злаками, фруктами и растительными маслами. Осенью от употребления сладкого также лучше воздерживаться.
Рекомендации к осенней диете:
1._В это время года жесткая диета однозначно не подойдет.
2._Вполне подойдет питаться порциями (желательно, 6 приемов пищи в день, маленькие порции).
3._Вредные продукты не употребляйте.
4._Активно худеть не стоит – если худеете быстро, то организм теряет воду, а не жир (который в таком случае он наоборот запасает).
5._Питаться одними овощами и фруктами не стоит. Пусть рацион будет разнообразнее.
6._Проследите, чтобы съедать в день не меньше 800 калорий (если будет меньше – есть опасность для здоровья).
7._Не стоит также часто применять осеннюю диету – для организма не очень хорошо постоянно набирать и сбрасывать вес.
Итак, предполагаемое меню для осенней диеты:
Завтрак:
1)_Овсянка с курагой и орехами на воде (можно с медом), молоко или чай, кусочек хлеба
2)_Мясо постное с овощами или картофельным пюре , молоко или чай, кусочек хлеба
3)_100 грамм творога со сметаной и ломоть хлеба, молоко или чай
Обед
1)_Салат овощной (можно винегрет) с маслом растительным, хлеб, фруктовый (или овощной сок), яблоко
2)_Суп (бульон, молочный, борщ, овощной), птица, рыба или мясо (грамм 80) , овощи, хлеб, сок (овощной, фруктовый или компот), яблоки
Полдник
Пара яблок или банан
Ужин
Творожный пудинг или сырники (можно и со сметаной), ломоть хлеба, салат, молоко или чай
За час до сна можно выпить кефира, скушать яблоко или попить отвара шиповника.
Добавил Anna  26-09-2013, 17:09   Просмотров: 1 064   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.