Готовим здоровый летний завтрак – идеи

Завтрак – дело важное. Отправляться сутра по делам не позавтракав не очень осмотрительно для здоровья. Привычка пусть и не плотно завтракать по утрам поможет сберечь фигуру, сохранить здоровье и цвет лица. Предлагаем несколько здоровых идей, которые покажутся сутра аппетитными.

1._Можно приготовить овсянку с черникой, медом и миндалем. Готовиться овсянка быстро, прекрасно насыщает и несет только пользу.

2._Мюсли с йогуртом, молоком или соком. Удобный и быстрый вариант.

3._Омлет с зеленью или сезонными овощами. Отличный сытный горячий завтрак.

4._Фруктовый салат (вкусно и быстро, при этом блюдо освежает перед жарой).

5._Бутерброд с цельнозерновым хлебом, мясом вареным, сыром и листиком зелени. (Даст чувство сытости до обеда).

6._Творог с финиками (при желании можно взять мед, сухофрукты или что-нибудь еще по вкусу. Сделать блюдо можно быстро, при этом оно прекрасно насытит и будет полезным).

7._Салат из авокадо, вареного яйца и твердого сыра. (Оригинальный быстрый завтрак).

Что нужно для здорового завтрака?

- в идеале время завтрака должно быть не позже 10 утра;

- если кушать сутра не хочется, не заставляйте себя. Уделите пять семь минут для гимнастики и организм легче затем насытиться.

- здоровый завтрак должен содержать углеводы, клетчатку и белок.

Очень полезны на завтрак для организма:

- свежие овощи и фрукты (также соки из них);

- каши и зерновые;

- протеины (сыр и яйцо).

Самое главное - во время приема пищи думать о хорошем и радоваться наступающему дню! Так еда будет здоровее и лучше.

Добавил Anna 10-06-2014, 16:45 Просмотров: 1 932

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.