|
Диеты –
Правила для ненавидящих диеты или как питаться не поправляясь В последнее время от диетологов, психотерапевтов и даже диетологов можно услышать, что диетами, к сожалению, часто злоупотребляют принося не меньший вред здоровью чем в тех случаях, когда человек питается всем подряд не контролируя себя. Для тех, кто хочет быть в форме, пригодятся определенные совсем не обременительные правила, которые ну никак не похожи на измучивающие нас диеты.1. Итак, в вашем режиме питания не должно быть ничего для вас экстремального или неудобного. То есть, если кому-то легко удается не есть после шести, то совсем не обязательно придерживаться этого правила, если вы ложитесь поздно спать и вам тяжело не кушать вечером. 2. Не стоит категорично отказываться от вредностей или каких либо продуктов. Да да. Вы не ослышались. Дело тут в том, что если мы в чем-то отказываем себе, нам этого часто хочется сильнее. Тут не повредить философское отношение к пище. На самом деле пусть и в малых количествах но можно кушать все, главное не злоупотреблять.  3. Пейте побольше воды. Заставлять при этом, правда, себя не нужно, но и отказываться от воды тоже. 4. Старайтесь правильно соблюдать баланс углеводов жиров и белков в питании. Полностью исключать что-то нельзя, как и, соответственно, с чем-то перебарщивать. 5. Не кушайте в тех случаях, когда вы не хотите. К примеру, за компанию. Вы даже не поверите, как можно поправиться даже на легких перекусах и чаях, в особенности со сладостями. Отсюда откажитесь от привычки кушать на автомате перед телевизором или компьютером. Исследования подтверждают, что в таких случаях мы съедаем больше чуть ли не в два раза. 6. Постарайтесь все-таки уменьшить количество вредностей вроде фаст-фуда, консервов или сладкой газированной воды. В случае, если хочется быстро перекусить, вполне можно захватить фрукты или орехи, и уже затем (если захочется) скушать один хот-дог или булочку (вместо возможных до этого трех). Также и от газировки не так уж и много удовольствия, а вреда и калорий как от полноценного десерта. При надобности жажду можно утолить и простой водичкой.  7. И последнее о той самой еде на ночь. Если ну очень хочется кушать, то не стоит ложиться спать голодным. Держите на этот случай в холодильнике что-то легкое вроде творожка.Запомните, что правила питания для вас не должны быть тяжелыми для организма или обременительными, но и на самотек все пускать не стоит. Вполне можно оставаться в форме без излишних нервных затрат и диет соблюдая нехитрые простые правила и умеренную физическую активность. |
Добавил Anna 5-12-2014, 15:48
Просмотров: 1 419
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.