» » Правила для ненавидящих диеты или как питаться не поправляясь
   
Диеты

Правила для ненавидящих диеты или как питаться не поправляясь

Правила для ненавидящих диеты или как питаться не поправляясьВ последнее время от диетологов, психотерапевтов и даже диетологов можно услышать, что диетами, к сожалению, часто злоупотребляют принося не меньший вред здоровью чем в тех случаях, когда человек питается всем подряд не контролируя себя. Для тех, кто хочет быть в форме, пригодятся определенные совсем не обременительные правила, которые ну никак не похожи на измучивающие нас диеты.

1. Итак, в вашем режиме питания не должно быть ничего для вас экстремального или неудобного. То есть, если кому-то легко удается не есть после шести, то совсем не обязательно придерживаться этого правила, если вы ложитесь поздно спать и вам тяжело не кушать вечером.

2. Не стоит категорично отказываться от вредностей или каких либо продуктов. Да да. Вы не ослышались. Дело тут в том, что если мы в чем-то отказываем себе, нам этого часто хочется сильнее. Тут не повредить философское отношение к пище. На самом деле пусть и в малых количествах но можно кушать все, главное не злоупотреблять.

Правила для ненавидящих диеты или как питаться не поправляясь3. Пейте побольше воды. Заставлять при этом, правда, себя не нужно, но и отказываться от воды тоже.

4. Старайтесь правильно соблюдать баланс углеводов жиров и белков в питании. Полностью исключать что-то нельзя, как и, соответственно, с чем-то перебарщивать.

5. Не кушайте в тех случаях, когда вы не хотите. К примеру, за компанию. Вы даже не поверите, как можно поправиться даже на легких перекусах и чаях, в особенности со сладостями. Отсюда откажитесь от привычки кушать на автомате перед телевизором или компьютером. Исследования подтверждают, что в таких случаях мы съедаем больше чуть ли не в два раза.

6. Постарайтесь все-таки уменьшить количество вредностей вроде фаст-фуда, консервов или сладкой газированной воды. В случае, если хочется быстро перекусить, вполне можно захватить фрукты или орехи, и уже затем (если захочется) скушать один хот-дог или булочку (вместо возможных до этого трех). Также и от газировки не так уж и много удовольствия, а вреда и калорий как от полноценного десерта. При надобности жажду можно утолить и простой водичкой.

Правила для ненавидящих диеты или как питаться не поправляясь7. И последнее о той самой еде на ночь. Если ну очень хочется кушать, то не стоит ложиться спать голодным. Держите на этот случай в холодильнике что-то легкое вроде творожка.

Запомните, что правила питания для вас не должны быть тяжелыми для организма или обременительными, но и на самотек все пускать не стоит. Вполне можно оставаться в форме без излишних нервных затрат и диет соблюдая нехитрые простые правила и умеренную физическую активность.
Добавил Anna  5-12-2014, 15:48   Просмотров: 573   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.