Как не набрать вес после диеты

Часто можно услышать жалобы о том, что после диеты вес не только вернулся, но и стал еще больше. Все это связано с достаточно распространенными ошибками, избежать которых вполне легко.

1 совет:
Не стоит сразу же после диеты отказываться от овощей, злаков и фруктов. Клетчатка в них заполняет желудок и дает сытость.

2 совет:
Постарайтесь медленно жевать. Вам может помочь в этом умиротворяющая спокойная музыка. Чувство сытости в данном случае наступает быстрее.

3 совет:
Не заправляйте салаты калорийными заправками. Попробуйте тот же сок лимона.

4 совет:
Фрукт или овощ целиком намного полезнее сока от него. Да и чувство сытости в данном случае больше.

5 совет:
Отличайте голод от жажды. Не стоит сразу спешить кушать, как только почувствуете голод. Попейте немного воды, подождите чуток. Вы поймете, хотелось ли вам есть или нет.

6 совет:
Физические упражнения. Чаще всего люди этот совет отмечают одним из самых действенных. Именно постоянные даже небольшие нагрузки на организм помогают поддерживать в форме вес. Если тренажерный зал с упражнениями кажется вам скучным, попробуйте ездить на велосипеде, заняться танцами, ходить чаще пешком. Все эти меры будут вполне действенными и помогут не набрать вес после диеты.

Добавил Anna 21-07-2015, 17:00 Просмотров: 1 256

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.