Диета зимняя

Итак, уже скоро зимние холода, и тем, кто хочет похудеть, совсем не помешает пару советов от диетологов.

С осени наш организм начинает активнее готовиться к холоду: мы слегка набираем вес и становимся пассивнее. Процессы эти призваны помогать переживать зиму, они защищают нас от будущих холодов. В это время нужна специальная правильная диета.

Наш организм в холодное время нуждается в витаминах и питательных веществах, именно поэтому пусть и малое уменьшение рациона может сказаться на здоровье негативно.

Чтобы зимняя диета была удачной, пригодятся следующие советы:

- Голодания зимой избегайте, оно наверняка навредит вам. Попробуйте вместо этого есть маленькими порциями, однако чаще обычного.

- Следите за тем, сколько вы едите. Постарайтесь вставать из-за стола с чувством голода.

- Предпочтение отдавайте пище свежей, а не консервированной (в консервах много соли, которая поддерживая в организме влагу поддерживает полноту).

- Также лучше кушать супы, так как в них много легкоусваемавого белка. Суп наполняя желудок вызывает чувство сытости, и на второе вы кушаете уже меньше в разы. Супы, кстати, лучше готовить нежирные.

- Если от сытного второго ну никак отказаться не получается, то аппетит сдерживать не стоит! Просто обратите внимание на отдельные компоненты (т.е. легкий майонез вместо обычного, нежирное молоко, сметана). Также активно пользуйтесь приправами, которые стимулируют выработку желудочного сока и активизируют обмен веществ.

Добавил Anna 21-11-2014, 13:23 Просмотров: 1 134

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.