Осень: диета от дипрессии

С помощью этой диеты можно поддержать себя в форме, укрепить к зиме иммунитет и сохранить оптимизм:

- хотя бы пару раз в неделю включайте рыбу или морепродукты в свое меню. Как правило, морепродукты и рыба поставляют йод, жирные кислоты и белок в организм.

- очень важны в это время йогурты и биокефир, они поддержат хорошую микрофлору в кишечнике и простимулируют иммунитет.

- осенью клетчатка укрепляет хорошо иммунитет. Кишечник благодаря клетчатке лучше очищается. Организм чувствует себя легче, улучшается настроение.

- очень полезны зерновые (овсянка, пшеница и гречка).

- на завтрак лучше употреблять яйца, они богаты витаминами и дают чувство сытости на долгое время.

- разумеется, следует кушать больше фруктов, ягод, овощей. Те же яблоки, сливы, облепиха, черноплодная рябина и дыни. В продуктах такие нужные антиоксиданты.

- обратите внимание на шиповник и чаи из него. Как правило, они очень полезны в осень.

- вместо сладкого лучше себя баловать медом, который в сочетании с молоком несет расслабленность и помогает от депрессии.

- помочь организму может употребление не менее полтора литра в день жидкости, которая насыщает организм и облегчает все процессы внутри.

- вполне уместно в это время купить витамины.

Каждый диетолог вам подтвердит то, что в холодное время года для организма диета является стрессом. Нехватка полезных элементов может понизить иммунитет. Если похудеть действительно необходимо, то можно просто снизить количество жиров (то есть кушать рыбу и диетическое мясо птицы), заменить пышные булки на бездрожжевой хлеб. Также следует отказаться от сладостей и купить в помощь организму витамины.

Добавил Anna 20-10-2014, 12:30 Просмотров: 1 174

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.