Продукты при диете

Итак, вы решили сесть на диету, а с конкретным видом не определились. Действительно, на сегодня диет очень много, также много рекомендаций, однако если повнимательнее со всеми ними познакомиться, то можно попробовать определить для себя так называемую «свою» диету, в данном случае главное поближе познакомиться со списком продуктов, которые помогают нам сбросить вес.

- Груша
Груша считается поставщиком клетчатки, однако не из-за этого ее рекомендуют худеющим. Возможно это все благодаря «арбутину» - веществу, которое может стимулировать обмен веществ. При этом груша вполне подойдет с кефиром или в различных салатах в сочетании с имбирем.

- Помидор
Стоит только чуть попробовать помидор, как в организме начинает выделятся холецистокин, который помогает пищеварению. Благодаря этому веществу усмиряется аппетит и стимулируется чувство сытости. Инулин – который также содержится в помидорах - понижает чувство голода.

- Сыр
По последним исследованиям американских ученых пятьдесят граммов сыра в день понижают рис в будущем набрать вес. При этом продукты в сыре способны стимулировать обмен веществ, а чувство насыщения от сыра наступает достаточно быстро.

- Черная фасоль
Если у вас в рационе она присутствует, то риск испытать в будущем проблемы с весом у вас намного меньше. Возможно все это благодаря сочетанию нужных ингредиентов, а особый углевод, который содержится в продукте, действует как еще одна порция клетчатки.

- Чеснок
Если блюда приправляются чесноком, то с большей долей вероятностей вам удастся обмануть аппетит. Исследования подтвердили, что худеть с чесноком намного легче, чем без него и безо всяких специй вообще. Кстати, специи способны ускорить чувство насыщения, улучшить обмен веществ в организме, не стоит совсем от них отказываться при диете.

- Куриные яйца
Многие знают сами, что яйца способны удивительно насытить голод. То же подтвердили и исследования, женщины, которые по утрам в рацион диеты включали вареное яйцо худели намного эффективнее тех женщин, которые отказались от яиц.

- Кофе
Даже с не очень жесткой диетой кофе может помочь не набрать лишний вес. Возможно все это благодаря тому, что на протяжении четырех часов кофеин примерно на 20 процентов ускоряет обмен веществ. Кроме всего прочего любители кофе намного меньше страдают диабетом, так как хлорогеновая кислота, которая содержится в напитке, не дает развиться нечувствительности к инсулину, который в свою очередь нужен нам для того, чтобы сахар не превратился в отложения жира.

- Масло оливковое
Многие даже не задумываются, насколько полезным будет тот шаг, если обыкновенное подсолнечное масло для салатов заменить на оливковое. Жирные кислоты, которые содержатся в продукте, помогают контролировать аппетит и приносят чувство сытости. При этом всего только три ложки оливкового масла в день способны ускорить метаболизм.

- Творог.
При всей своей сытности творог содержит на удивление мало калорий. О роли белка в похудении говорят много и тут сложно его действительно переоценить. Именно белок помогает мышцам при диете не сгореть, также он приносит удивительное чувство сытости, а на этот эффект не способны углеводы и жиры. Добавлять белок в рацион диеты можно и нужно – от этого она становится эффективнее в разы.

Добавил Anna 22-04-2014, 16:34 Просмотров: 1 333

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.