Диета для подростков

Сегодня, когда подростковое ожирение стало вполне серьезной проблемой, уже не вызывают такого скепсиса подростковые диеты. Однако по прежнему остается открытым вопрос – как худеть подростку таким образом, чтобы вес стал ниже, но вреда для здоровья не было. Вопрос этот не из легких, ведь не все дети могут адекватно оценивать свой вес, и даже с нормальным весом решают сесть на строгую диету. Стремление приблизиться к тем стандартам, которые девочка или мальчик подростки могут увидеть в модных журналах, может привести детей в больницу, и об этом нельзя ни в коем случае забывать, рассматривая подростковые диеты.

Однако что же делать, если худеть нужно? Как правило, самый лучший вариант – это посоветоваться с наблюдающим врачом, который не только даст нужные рекомендации, но и отметит, стоит ли вообще ребенку худеть. Диета действительно может быть нужна, когда у подростка проблемы со своим здоровьем из-за лишнего веса, что, к сожалению, не такая уж и редкость. Даже если худеть нужно, обязательно помните, что резкий отказ от еды в подростковом возрасте, когда формируется организм, может стать причиной проблем с кожей, нарушений менструации, пищеварения, а также наоборот – набор веса.

Для подростковых диет более характерны даже не ограничения пищи, а именно активность для ребенка. То есть, однозначно следует отказаться от долгих лежаний перед телевизором и перед компьютером.

Как же составить рацион питания для подростка во время диеты?

Первое, на что следует обратить внимание – это конкретный возраст подростка. Второе, какие проблемы со здоровьем у ребенка из-за лишнего веса, и тут уже без пищевых рекомендаций от врача никак не обойтись. В целом, уменьшить можно количество калорий процентов на двадцать, однако больше уменьшать не стоит.

Также не лишним будет обратить внимание на регулярность питания. Попробуйте перейти на четырехразовый режим приема пищи.

Один из самых важных приемов пищи – это утро. Активация метаболизма происходит утром перед завтраком, поэтому завтрак должен быть один из самых сытных, ведь и энергия от его приема расходоваться будет весь следующий день.

Однозначно положительно на весе и здоровье подростка отзовется отказ от фаст-фуда, куда также входят чипсы, газировки, печенье и так далее.

Добавил Anna 3-02-2016, 18:56 Просмотров: 1 012

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.