Как питаться в жару

У вкусной и здоровой летней жизни есть несколько правил, о которых бы хотелось поговорить. Организм в жару меняется по некоторым параметрам – ускоряются химические реакции, меньше времени остается на сон. Хочется больше питья и меньше еды, и, по утверждениям ученых, с каждым повышением температуры градусов на десять количество калорий лучше понизить до процентов 10. О питье также хотелось бы сказать следующее – нужно хорошо задуматься о его качестве. По-настоящему утоляет жажду только чистая вода. От шипучек, газированных напитков и соков лучше отказаться.

В жаркое время мы намного чаще позволяем себе перекусить вне дома. Трапезы часто организовываются на природе, также в период отпуска мы пробуем экзотические блюда. Врачи в один голос советуют тут проявлять осторожность, ведь в жару продукты также и быстрее портятся.

В очень жаркую погоду для лучшего самочувствия выбирать лучше те продукты, в которых много воды. Диетологи называют следующие продукты:

- Шпинат, огурцы, помидоры, сельдерей, дыня, клубника, кале, грейпфрут, папайя, апельсины.

Чтобы лучше себя чувствовать, попробуйте активнее готовить из этих продуктов как сложные блюда, так и просто употреблять их в пищу в сыром виде. Жаренного или вареного летом мы также, как правило, кушаем меньше, а необработанные продукты могут стать причиной отравления. Тут один совет – мойте продукты лучше. Уже хорошо отмытые продукты смело пускаем в салат или кушаем просто так. Кстати, если в жару заправить продукты лимонным соком, то так организму будет намного полезнее.

Всем же, кто запланировал летом похудеть, хочется посоветовать обращать внимание на свои легкие перекусы и закуски. Может показаться, что «мороженка» особого вреда для фигуры не принесет, да и пользы от нее в жару больше. Однако во всем важна умеренность. Мороженое может быть очень калорийным, и если хочется охладиться чем-то кисломолочным – захватите в холодильнике из магазина легкий молочный коктейль или смузи.

Добавил Anna 8-08-2014, 10:39 Просмотров: 1 198

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.