Худеем осенью – советы

Итак, вы вернулись с отпуска, и уже планируете «греться» в первые осенние деньки горячим шоколадом и сладкими булочками. Между тем, так часто хочется сохранить тот же тонус и красивую фигуру осенью. Что нам поможет в этом?

1._Попробуйте увеличить на час время своего сна.
Так вы будете себя чувствовать физически лучше. Поверьте, что во время сокращения светового дня нашему организму часто хочется лишний часок поспать, а не компенсировать в дальнейшем усталость перекусами.

2._Кушайте фрукты и овощи
До середины осени еще можно радоваться сезонными овощами и фруктами, которых обычно в изобилии у нас на дачах и огородах, а также на местных рынках.

3._Попробуйте купить карту на фитнес
Как правило осенью многие фитнес-клубы делают распродажи абонементов. Карту иногда можно купить дешевле на 50 процентов.

4._Не отказывайтесь от углеводов.
Во время диеты осенью не стоит отказываться полностью от углеводов. Оставьте хотя бы одну порцию зерновых в своем рационе (вполне подойдет гречка или пшено).

5._Используйте пароварку
Кстати, если пароварки нет – попробуйте готовить на гриле. В любом случае осень идеальное время для готовки без масла. Порция масса или рыбы чудесно дополняется горстью сезонных свежих овощей.

6._Устраивайте себе перекусы не со сладким, а с сезонными фруктами
Многие из нас даже не догадываются о том, сколько много калорий они набирают во время на первый взгляд безобидного чаепития со сладостями или бутербродами. Если же эти перекусы заполнить сезонными фруктами, можно не только сохранить в норме вес, но и набрать витаминов.

Добавил Anna 23-08-2016, 13:25 Просмотров: 1 248

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.