Как не пополнеть на Новогодние праздники

Скоро Новогодние праздники и многие не смотря на весь энтузиазм с грустью уже предвкушают лишние килограммы после праздников. Некоторые правила однако помогут вам сохранить фигуру в норме:

1. Не стоит голодать
Во время подготовки к застолью многие «освобождают» место, при этом весь день голодая. Уже после этого на стол налетают с большим энтузиазмом. Лучше кушайте на протяжении дня фрукты, овощи и легкие салаты, чтобы во время застолья не переесть.

2. Оцените порцию
Окиньте взглядом стол и сразу подумайте, что вы хотите скушать. Положите по чуть-чуть всего на тарелку чтобы понять ту дозу и оценить. Если кушать все по одному, то можно даже не понять, что значительно переел.

3. Торопиться не нужно
Кушайте медленно с расстановкой, не спеша жуйте еду. Чувство сытости, как правило, приходит минут через десять после еды, и если спешить, можно даже не понять, что уже наелся.

4. Попросите тарелку поменьше
Если вы отправляетесь в гости к хлебосольной хозяйке, которая любит подкладывать гостям вкусности, просто тихонько попросите перед застольем тарелку поменьше. Это также скорректирует возможную порцию в меньшую сторону.

5. Отправляйтесь на прогулку после еды
После плотного Новогоднего ужина обязательно отправляйтесь на прогулку, причем желательно в компании. Поиграйте в снежки, прогуляйтесь на елку. Полтора часа активных зимних игр — и существенная часть каллорий будет сброшена (особенно при учете того, что оставшись дома явно бы все кушали дальше).

Добавил Anna 21-12-2015, 18:57 Просмотров: 872

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.