» » Простые правила правильного питания
   
Диеты

Простые правила правильного питания

Простые правила правильного питанияСегодня модно говорить о так называемом «правильном питании», однако многие так и не знают с чего же начинать. Попробуем дать советы.

Совет 1 – из меню следует исключить «неправильные» продукты
Наверняка никто не будет спорить с тем, что 500 ккал пирожных будут не так полезны как 500 ккал овощей. Если вы серьезно задумались о здоровье, лучше исключите из рациона:
- полуфабрикаты (а именно котлеты и пельмени из магазина, сладкие фруктовые йогурты, быстрорастворимые каши и так далее);
- колбасные изделия;
- сахар рафинированный, сладости и булочки;
- блюда жаренные;
- соусы из магазина;
- газировки и промышленные соки.
Список пугает только на первый взгляд, на самом деле все легко заменяется.

Простые правила правильного питанияСовет 2 – кушаем правильно здоровые продукты
Старайтесь при готовке обойтись без масла, отваривать или на пару готовить. Избегайте жарки с маслом.

Совет 3 – внесите в рацион разнообразие
Как правило, многие не переходят на правильное питание лишь по той причине, что множество здоровых и простых рецептов для них не знакомы. Перейдите на новые овощи и фрукты, орехи и зерновые.

Совет 4 – старайтесь держаться режима
Старайтесь кушать меньше и чаще. На завтрак не помешают сложные углеводы, жиры и белки, на обед также добавьте к сложным углеводам клетчатку и белок. На ужин уже лучше кушать клетчатку и белок. Запиваем все водой.

Совет 5 – считайте норму калорий
Считаем калорийность блюд и рассчитываем норму для себя исходя из своего возраста веса и пола. Подходящие формулы вполне можно поискать в интернете и применить для себя.
Добавил Anna  9-12-2015, 18:41   Просмотров: 464   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.