Какие орехи будут лучше для похудения

Часто можно услышать совет для худеющих – использовать в качестве перекуса орехи, ведь даже маленькой горсти хватит для чувства сытости. Однако забывают уточнять тот факт, что орех ореху рознь.

Между собой орехи отличаются по содержанию витаминов, минеральных веществ и составу. Соответственно также отличаются и по полезным свойствам.

В фундуке много олеиновой кислоты, что влияет благотворно на работу сосудов и сердца. Также в фундуке множество меди и марганца, что играет важную роль в обменных процессах в организме. Медь помогает синтезировать эндорфины, что значительно улучшает настроение (а в плохом настроении как раз мы часто переедаем).

В кешью также много марганца, меди и полезных жиров. Также присутствуют цинк и железо, что помогает метаболизму.

Лучше многих других орехов по протеинам и жирам сбалансированы фисташки. Жиров тут сравнительно мало, а протеинов сравнительно много. Также фисташки богаты калием, который уравновешивает присутствие натрия в организме. Тем самым фисташки помогают при отечности, которая может быть и при целлюлите.

Можно также вспомнить и кокосовые орехи, которые прекрасно регулируют пищеварение и помогают при запорах, которые случаются с теми, кто сидит на диете. Кокос также является прекрасным десертом и вполне может дополнить любой легкий десерт.

Добавил Anna 28-07-2015, 16:18 Просмотров: 1 046

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.