» » 8 советов для худеющих осенью
   
Диеты

8 советов для худеющих осенью

Худеть осенью очень просто, тем более что запланированный здоровый рацион поможет избежать сезонной депрессии. Итак, что нам нужно для похудения?

1. Сон на час больше.

Если вы станете спать всего на часик больше, физически вы себя чувствовать будете лучше в разы. Здоровый сон очень нужен вашему организму при сокращении светового дня. Если этого сна не давать, организм компенсирует свою усталость едой.

2. Кушайте фрукты и овощи.
Осенью много сезонных полезных овощей и фруктов, придумывать с которыми здоровые блюда одно удовольствие.

3. Карта на фитнес.
Худеют повально ближе к теплому сезону, чтобы удивлять всех на пляже фигурой. Осенью же у фитнес-центров клиентов меньше в разы и карту иногда можно приобрести чуть ли не в половину ее стоимости.

4. Не отказывайтесь от мяса и углеводов.
В мясе имеются необходимые витамины, также хотя бы одна порция зерновых вполне будет уместна.

5. Горячее.
Кушайте чаще горячие блюда. Горячее не только поможет утолить голод, но и согреет в первые холода.

6. Пароварка.
Не секрет, что поправляемся мы часто как раз от масла. Пароварка может стать настоящим спасением для худеющего человека. Грудка на пару, рыба, тушеные овощи помогут вкусно и просто разнообразить осеннее меню.

7. Перекусы и сладкое.
Перекусы полезны более чем, а вот уже со сладким стоит быть осторожнее. Если у вас привычка перекусывать сладеньким, постарайтесь поменять себя. В качестве перекусов выбирайте сезонные фрукты и обезжиренные молочные продукты. Также полезно ограничивать себя в сладком. Раза два в неделю можно зефир или пастилу. Печенье и конфеты меняем на изюм и курагу. Иногда можно себя побаловать медом или орехами.

8. Энергия и оптимизм.
Постарайтесь начинать свое утро с небольшой зарядки, вечером также будет полезен контрастный душ. Эти полезные привычки не только помогут похудеть, но и сохранить оптимизм и бодрость осенью.
Добавил Anna  16-10-2017, 13:08   Просмотров: 72   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.